05.03.2022: Die Weiterbildungen mit Ruedi Koller und Ursula Müller fanden im Rahmen der Mitgliederversammlung 2022 im Kirchgemeindehaus Enge in Zürich statt:
Wenn wir uns im Alltag bewegen, folgt in der Regel der Atem der Bewegung. Ruedi Koller vermittelte uns mit verschiedenen Übungen einen Einblick in die Methode des «Erfahrbaren Atems». Die Grundlage bilden die drei Pfeiler Sammlung (anwesend sein), Atmung und Empfindung, die untrennbar miteinander verbunden sind. Nach einer Einführung setzten wir uns auf einen Stuhlrand und wir lenkten unsere Aufmerksamkeit in den Rumpfbereich: Atmen, Sammeln, Empfinden. Der Atem führt die Bewegung, welche aus dem Rumpf erzeugt wird und sich langsam nach oben ausbreitet. Gelingt es, loszulassen, bewegt sich der Körper frei und es kann ein «freies Taiji» entstehen. Es entsteht eine ausgleichende Wirkung auf den ganzen Körper und auf das seelisch-geistige Befinden.
Die Teilnehmenden konnten sich gut einlassen auf diesen Workshop. Am Schluss war die Leichtigkeit gut spürbar.
Danke Ruedi für die sanfte innere Reise auf der du uns begleitet hast.
Zu Beginn des Augenspaziergangs pflückten wir alle ein Efeublatt. Dieses Blatt diente uns als Hilfsmittel für diverse Übungen. Ebenso lassen sich mit dem Daumen viele Übungen durchführen. Zum Beispiel mit ausgestrecktem Arm den Daumen abwechslungsweise mit den Augen fixieren und ihn wieder entspannt betrachten. Ohne den Kopf zu bewegen, folgt man dem Daumen in verschiedene Richtungen.
Bei der Arbeit am Computer wird häufig wegen der Konzentration das natürliche Blinzeln der Augen unbewusst unterdrückt. Es findet keine natürliche Benetzung der Netzhaut mehr statt. Es entsteht mit der Zeit eine Verspannung. Mit kleinen Pausen und einem Blick in die Ferne und bewusstem Blinzeln entspannen sich die Augen in kurzer Zeit.
Mit Ursula’s Anleitungen entstand bald eine ruhige, konzentrierte Atmosphäre unter den Teilnehmenden. Den Abschluss bildete eine angeleitete Übung zum Palmieren der Augen. Dabei werden die Handflächen sanft über die Augen gehalten, damit kein Licht von aussen eindringen kann. Anschliessend wurden wir durch eine innere Reise zu den Augen geführt.
Danke Ursula für dieses (ent-)spannende Erlebnis und die Einblicke in die Funktion der Augen.
Text: Willy Weber
